Magneziul - mineralul care readuce zambetul pe buze

Magneziul este un mineral ce actioneaza ca un factor de crestere; este tonic general, regenerator, echilibrant psihic, antidepresiv si tranchilizant, drenor hepatic, antiseptic intern si extern, esential pentru celula vie, anticolesterolic si anti-arterosclerotic, mentinand constanta si concentratia calciului din sange, etc.

Magneziul are urmatoarele proprietati:

• are rol in formarea dintilor si a oaselor


• alaturi de calciu si fosfor, ia parte la controlul excitabilitatii


• are si rol plastic important, reprezentand unul dintre principalii constituenti ai scheletului si dintilor


• regleaza echilibrul calcic


• ajuta la buna functionare a muschilor cardiaci si a creierului


• intareste reactiile de aparare a organismului la infectii


• intarzie imbatranirea si atenueaza durerile provocate de senilitate
  activeaza sistemul neuromuscular


• regleaza temperatura corpului


• inlesneste metabolizarea vitaminei C, ca si a calciului, fosforului, potasiului si sodiului


• preintampina atacurile de cord


• mentine starea de sanatate a dintilor


• impiedica depunerile de calciu, ca si formarea de calculi biliari si renali


• contribuie la reglarea a nu mai putin de 300 de functii enzimatice

Carenta de magneziu se manifesta prin spasmofilie, hiper-emotivitate, senzatia lipsei de aer, dureri de cap, tremuraturi, ameteli, insomnii, crampe musculare, furnicaturi si amorteli ale extremitatilor, oboseala a ochilor, palpitatii, dischinezie biliara, colici abdominale, fragilitate a unghiilor, parului si dintilor, stari depresive si stari isterice, decalcifieri ale oaselor, agravarea reumatismului degenerativ, diferite reactii alergice, diminuarea capacitatii de aparare antiinfectioasa a organismului, crize de tetanie, rinite persistente, oboseala corzilor vocale, favorizarea instalarii hipercolesterolemiei si a arterosclerozei.

Deficitul de magneziu este provocat, de cele mai multe ori, de un regim alimentar nesanatos si dezechilibrat. Lipsa de magneziu mai poate fi cauzata, totodata, si de existenta unor afectiuni sau obiceiuri deviante. Astfel, concentratia scazuta de magneziu din organism poate fi determinata de administrarea unor nefrotoxice, ca rezultat al alcoolismului excesiv, a tulburarilor endocrine sau a malabsorbtiei intestinale.

Magneziul este adus la un nivel optim in organism, in primul rand, prin modificarea regimului alimentar. Alimentele bogate in magneziu si legumele verzi (spanacul, urzicile, salata verde, ceapa verde, usturoiul verde, prazul, mazarea, fasolea verde), soia, nuci, migdale, banane, caise, smochine etc. Pentru a asigura organismului o cantitate suficientă de magneziu organismului, pot fi folosite şi unele suplimente alimentare (recomandate fiind comprimatele efervescente, asimilarea magneziului facandu-se mult mai repede).

Carenta de magneziu nu este o “afectiune” de care sa se vorbeasca foarte mult, dar aceasta carenta poate crea multe neplaceri, de aceea este bine sa incercam sa o evitam, magneziu fiind considerat si “mineralul fericirii”.

Autor: Anna Savulescu

Sursa foto: life123.com